No dia 21 de junho é comemorado o dia internacional do yoga.
O yoga é muito mais do que um exercício físico. Ele trabalha vários aspectos e dimensões, trazendo harmonia e bem-estar para nosso corpo, mente e espírito. Tudo está conectado, vou dar um exemplo: Você já reparou em como a sua respiração muda de acordo com as suas emoções?
Quando estamos ansiosas a respiração fica rápida, quando estamos tristes ela é pesada e quando estamos tranquilas ela é calma e profunda. Assim como nossa mente e estado emocional influenciam a nossa respiração, a respiração e o yoga influenciam a nossa mente.
No meu trabalho como Coach de Nutrição Integrativa (nutrição do corpo, mente e espírito), sempre lembro para as minhas orientadas que nós somos as nossas maiores especialistas e temos uma habilidade inata de nos curar naturalmente.
Temos várias formas de mergulhar no autoconhecimento e nutrir e harmonizar o nosso corpo, mente e espírito. O yoga sem dúvida é uma delas.
No texto de hoje, eu entrevistei Mariana Raposo, uma grande amiga que é mãe de dois meninos e também minha professora de yoga (Instagram). Ela vai dividir sua paixão por essa prática milenar e como ele a ajuda a lidar com a ansiedade e a harmonizar sua vida.
MMA: Como o yoga ajuda a manter a sua saúde integral?
Mari: O yoga ajuda a manter a saúde física através dos movimentos (Ásanas) conjugados com a respiração (Pranayama), aumentando a força, o equilíbrio, a consciência corporal e a flexibilidade.
Além disso, traz um equilíbrio energético dos Chakras (centros de energia) situados ao longo da coluna vertebral (do cóccix ao topo da cabeça).
No nível mental, a respiração consciente e o Dristhi (foco ocular) durante a prática trazem a atenção plena ao momento presente e, consequentemente, uma desaceleração dos pensamentos e das emoções. Com isso, torna-se uma meditação ativa na qual a mente e o corpo se harmonizam, trazendo uma sensação de calma e bem estar após a prática.
Vale ressaltar que tudo o que sentimos durante e após a prática é muito pessoal e o ideal é ter regularidade para adquirir os resultados esperados.
Yoga é um processo de autocura a longo prazo.
Para algumas pessoas o resultado pode vir rápido, mas nem sempre é assim e nem por isso devem desistir.
Especificamente para quem sofre de depressão ou de ansiedade, como o yoga pode ajudar? Compartilhe a sua experiência.
A ansiedade é ter uma aceleração de pensamentos e sentimentos em relação ao tempo futuro, ou seja, saímos do momento presente. O yoga é uma ferramenta que ajuda a desacelerar e a trazer a pessoa para o momento presente. Logo, é um antídoto para esse mal do século!
A depressão é conhecida como a falta de interesse pela vida, indisposição, tristeza, medo, insegurança, baixa autoestima, apatia, entre outros sintomas. O yoga traz benefícios fisiológicos por meio de várias posturas (ásanas), principalmente regulando o funcionamento hormonal. Com isso, muitos sintomas da ansiedade e da depressão diminuem ou somem, dependendo do tempo de prática do yoga e da resposta individual de cada organismo.
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Minha experiência com a ansiedade é um processo longo que se agravou no pós-parto (outubro de 2014). Antes disso não era algo que me incomodava tanto. Não acho que exista uma cura definitiva, vejo que se eu paro de praticar yoga e meditação os sintomas voltam!
Usei medicamentos antidepressivos por um ano depois do nascimento do meu segundo filho (de setembro de 2017 a setembro de 2018) e depois disso consegui me estabilizar usando os óleos essenciais e praticando yoga.
Estou ótima atualmente, mas sempre existem algumas situações que são gatilho a para minha ansiedade. Para lidar com elas, além do yoga eu intensifico a prática de respirações (Pranayama) e de meditação para lidar com essas situações. Vivo um dia de cada vez!
Como o yoga entrou na sua vida?
O yoga entrou na minha vida despretensiosamente, assim como um amor entre duas pessoas e pouco a pouco já não cabia mais um dia sequer sem nos encontrarmos.
Eu era personal trainer em uma academia e fui experimentar uma aula. Acabei a aula com uma sensação maravilhosa de leveza no corpo e na alma. Comecei a praticar sempre que eu tinha uma brecha na minha agenda, mas sem regularidade, fazia aula duas vezes por semana.
Depois de um ano me inscrevi em um curso de formação de Hatha Yoga (2006). Estava cada vez mais envolvida, queria aprofundar e expandir meus conhecimentos, assim fiz outra formação em Kundalini Yoga (2013).
Um ano depois dessa formação tive meu primeiro filho e parei de trabalhar na academia como personal trainer e fiquei afastada do yoga. Quando ele tinha uns oito meses comecei a fazer aulas em um estúdio perto da minha casa e decidi que só voltaria a dar aulas de yoga e não mais de musculação.
Quando ele estava com um ano e seis meses (2016) conheci a professora de Ashtanga Yoga Dany Sá no Instagram e fui de novo, como quem não quer nada, fazer uma aula e foi amor à primeira vista!
Pratico o Ashtanga Yoga até hoje, só parei por sete meses depois do nascimento do meu segundo filho.
Quais são as lições mais importantes que você está aprendendo?
A lição mais importante que o yoga me ensina é que somos impermanentes, assim como a vida. Aprendo a aceitar essa fluidez e a observar o externo antes de reagir. Nem sempre consigo, mas já entendi a lição.
O que você falaria para quem quer começar a praticar?
Falaria COMECE! Yoga é experiência, as palavras são em vão sem a prática. Não coloque empecilhos e nem limitações, porque todos nós temos questões. Quando você realmente quiser fazer, o universo todo irá conspirar. Acredite!
O que representa o Yoga para você em uma frase.
Yoga é um presente de Deus na minha vida.
