Depressão, imigração e superação

Depressão, imigração e superação

Existe apenas um consenso a respeito da maternidade: ela não é fácil. Não importa qual vertente você siga. Somos responsáveis por um outro ser, por ensiná-lo e moldá-lo para o mundo. Expectativas, cobranças, correria e a famigerada culpa! Tudo sempre muito presente. Quando mudamos de país, acrescentamos alguns extras nessa bagagem, e aí pode ficar um pouco mais complicado em alguns momentos.

Quando se é mãe, é bem fácil esquecermos que nós somos seres independentes daquele que precisa de nós e dos nossos cuidados. Assim que viramos mãe, todos os holofotes e energias se viram para a criança e acabamos esquecendo de nós.  E aí mora um perigo silencioso: a depressão. Nesse mês, compartilho a minha experiência com a maternidade fora do Brasil e a superação da depressão.

Minha história

Convivo com a depressão desde que me conheço por gente. Aos 12 anos, comecei a me tratar e continuo até hoje. Já passei pela fase dos estigmas, da vergonha, do preconceito, até chegar à aceitação. Quando mudamos para a França, tive uma crise depressiva devido à solidão, às mudanças e ao medo do desconhecido. Não contar com uma rede de apoio, estar em um país novo, estar sozinha (meu marido viaja bastante)… tudo isso foi determinante.

Portanto a maternidade fica ainda mais desafiadora quando não se tem energia e ânimo. E sabe aquela culpa que nasce junto com nosso bebê? Para uma mãe deprimida, ela vem muito mais cruel e pesada! E aí se instala um ciclo vicioso: depressão -> aumenta a culpa -> mina sua visão própria -> aumenta a depressão.

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O primeiro passo foi “decidir” que não iria deixar esse ciclo continuar, afinal eu estou bem, meu filho está bem, temos uma vida boa e vivemos uma grande oportunidade. Resolvi me libertar das cobranças e da culpa e, assim, comecei a melhorar.

Permita-se sentir/ Fale a respeito/Procure ajuda

Tenho a impressão de que nossa geração – tenho 34 anos – não trabalhou muito bem o desenvolvimento da inteligência emocional. Esse conceito é relativamente novo. Muitos de nós não fomos criados com esse foco. Sendo assim, aprendemos a negar, a diminuir e até a ignorar muitas emoções, principalmente as negativas. E isso em nada nos ajuda. Para que uma emoção tenha vazão, ela precisa ser sentida, sem julgamentos. Não que você tenha que viver sem fim a sua tristeza, raiva ou qualquer outra emoção negativa e, assim, ter passe livre e justificativas para qualquer atitude. Trata-se apenas de permitir-se sentir.

Permitir-se sentir é reconhecer que temos sentimentos bons e ruins e isso é normal e passageiro. Nada dura para sempre, seja bom ou ruim. Apenas olhe para dentro de si, reconheça, valide sua emoção e se acolha.

Não negue suas necessidades, suas preocupações. Fale a respeito do que sente com seu companheiro, uma amiga, um terapeuta, um grupo online. Não carregue o peso sozinha! Leia e se informe bastante, você verá que não está só!

Livre-se de regras muito rígidas

Sempre criei várias regras para mim a respeito da criação do meu filho, mas acabei percebendo que em alguns momentos elas mais me atrapalhavam do que ajudavam. Comecei a fazer pequenas concessões pelo nosso bem estar. Um exemplo? A televisão! Vários estudos apontam que telas em excesso são nocivas aos bebês (Leia aqui), mas entre uma mãe exausta emocionalmente e duas horas de filmes juntos, acho que é melhor pro bebê a segunda opção, né? Pelo menos eu penso assim.

Parei de me cobrar sobre algumas escolhas, sempre pensando no binômio mãe-bebê, e isso foi transformador! Ao reconhecer meus limites, ao me acolher e sair da posição da culpa e cobrança, comecei a curar minhas feridas e aproveitar muito mais meu filho e os momentos que passamos juntos.

Não estou falando para amolecer e deixar a educação deles de lado. Mas não se esqueça de você! Nós também precisamos de acolhimento, de reconhecimento, do tão desejado colo. Nós também temos um reservatório finito de emoções, e precisamos cuidar dele para que não se esvazie.

Valorize cada passo/Valorize as pequenas coisas

A nossa “querida” culpa de mãe vem acompanhada de uma cobrança sem fim também. E ela é carrasca demais. As vezes passamos batido por conquistas ou comportamentos dos nosso filhos porque achamos que “não são mais do que obrigação”.

Isso também é um veneno para nossa saúde mental. Pare, observe e valorize as pequenas coisas sempre! Seja em você, ou no seu filho, ou na relação de vocês. Como me emociona cada pequeno gesto que ele tem, e como isso me liberta e me cura.

Um exemplo: meu filho fica empolgado facilmente, e, quando isso acontece, ele acaba batendo em mim. Isso me deixa extremamente irritada. Não pode bater! E tento ensinar isso para ele. Ainda estamos na fase de aprender, ele ainda dá alguns tapas ocasionais, mas ele agora percebe que “machucou”, dá um beijo e faz carinho logo em seguida. Poderia apenas pensar que meu objetivo ainda não foi atingido, mas prefiro focar no fato de que ele vai chegar lá, já houve uma evolução e já reconhece o efeito no outro. É só uma questão de ponto de vista e de como encaramos as conquistas.

De novo, não é amolecer e ceder ao filho, mas reconhecer os passos dados em direção ao seu objetivo.

Curta o momento

Morando em outro país, encontrar nossos familiares torna-se raro e ao mesmo tempo muito especial. Foque na segunda parte sempre! Não atenha-se no preço emocional que se paga por morar longe, na falta de contato diário, etc.. isso irá te consumir e só alimentar a culpa existente em você.

Viva esses momentos juntos intensamente, recarregue o seu estoque emocional, seu estoque de memórias boas. Crie momentos mágicos, fotografe, filme… se apegue a essas lembranças e momentos com leveza, agradeça pela existência deles, e lembre-se: eles não seriam tão bons se a convivência fosse diária. A distância em si ja transforma os momentos juntos.

Nomeie sentimentos/Explique a seu filho

Quando sentir alguma emoção que acha que não deveria sentir, não se reprima, não se culpe, não se julgue. Reconheça o sentimento, permita-se sentir essa emoção, e dê vazão a ela. Fale com alguém: seu companheiro, uma amiga, um terapeuta, até para o seu cachorro, o que funcionar para você.

Não esconda suas emoções (e até seu choro) do seu filho. Explique as emoções e sentimentos para ele, pois assim ele terá sua inteligência emocional desenvolvida, e talvez tenha menos dificuldades que você em lidar com diferentes situações. Eu, por exemplo, já chorei algumas vezes na frente do meu filho, e quando tentava esconder, ele ficava angustiado. Quando comecei a validar meu sentimento, explicar que “mamãe estava triste mas que iria passar e melhorar”, ele ficava tranquilo, me fazia companhia e carinho. E hoje, na halte garderie (creche), vejo o resultado disso – o quão empático ele é para uma criança de dois anos: sempre que os colegas choram, ele dá um abraço apertado e fica do lado deles até pararem.

Bom, a vida fora do seu país de origem não é fácil, mas, definitivamente, pode ser leve! Espero que as minhas táticas sirvam como inspiração para você! Aproveite os momentos e livre-se da culpa! Permita-se ser feliz e ensine seu filho a buscar isso também!

Até a próxima!