O ano de 2020 será eternamente lembrado pela pandemia, como um ano de poucas realizações, pouca saúde mental e física, mas de muito medo, ansiedade e insegurança. Como se preparar para o Natal e um ano novo em meio a toda esta confusão?
Sem dúvidas, este final de ano será desafiador para todos. Como iremos manter a alegria e a esperança em meio ao caos e ao medo? Devemos fingir estar tudo bem e comemorar? Devemos cancelar as festas? Ou devemos focar naquilo que precisamos?
A última opção é a que mais se aproxima da saúde mental, pois nos permitir tomar consciência sobre nossas necessidades é fundamental. E vamos aqui deixar claro a diferença entre o que eu preciso/necessito e o que eu quero. Eu posso querer o carro lançamento do ano ou uma casa enorme, que são desejos do EGO, enquanto eu preciso/necessito me sentir amada, cuidada, amparada e protegida – estas são necessidades de todo ser humano.
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Necessidade em se sentir amada: qual a sua linguagem do amor?
Estas necessidades pertencem a todos os seres humanos, mas cada indivíduo tem uma forma de se sentir amado, cuidado ou protegido. Todo ser humano quer se sentir amado, mas de acordo com Gary Chapman existem cinco modos de nos sentirmos amados:
- Algumas pessoas se sentem amadas através de afirmações e declarações vindas dos outros;
- Outras ao fazerem atividades juntas;
- Há ainda as que se sentem amadas ao receberem presentes especiais;
- Outras quando o outro resolve um problema ou realiza algo por ela;
- Por fim, ainda existem as que precisam do toque para se sentirem amadas.
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Eu identifiquei três linguagens do amor que funcionam para mim. A que tem maior valor é a opção 3 (receber presentes), pois meu pai trabalhava muito e sempre nos trazia um presente no final do dia como forma de suprir nossa carência. Em segundo lugar vem a opção 2, na qual me sento amanda ‘quando faço atividades junto com os outros’, já que minha família fazia poucas coisas juntos. Em terceiro lugar, eu me sinto amada pelo toque e carinho físico que o outro me oferece (opção 5), pois senti falta de receber estes durante minha infância.
Cada pessoa tem a sua linguagem e necessidades em graus diferentes, e tudo está conectado com o tipo de personalidade de cada um, nossa relação com a família, cultura e a infância que tivemos.
Após identificar qual é a sua linguagem do amor, é importante explicar para as pessoas ao seu redor sobre a sua maneira de se sentir amada. É importante lembrar que não é responsabilidade apenas do outro em fazer você se sentir amada, você também deve agir para conseguir satisfazer suas necessidades. A pandemia limita, mas não impossibilita que criemos meios para alcançar pelo menos parte do que necessitamos.
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Do que você precisa neste Natal e Ano Novo?
Além de se sentir amada, quais outras necessidades podem ser atendidas neste fim de ano? Mesmo com as limitações da pandemia, sempre há algo que possamos fazer para cuidar de nossas necessidades. Festejar pode ser uma forma de evitar pensarmos nas dificuldades, ou pode ser uma forma de se oferecer algumas horas de prazer em meio a tantas incertezas. Lembre-se que decoração de natal e músicas natalinas geram sentimento de alegria e esperança. Você já decorou sua casa ou escutou músicas de natal para te gerar estes sentimentos?
Ficar em casa e evitar ver muitas pessoas pode ser um meio de se sentir protegido, assim como usar máscara e lavar as mãos constantemente. Mas você faz isso por que a mídia te disse para fazer ou você faz isso por que é uma forma de cuidar da sua saúde e de sua família? A intenção de nossos atos muda totalmente a forma como nos sentimos.
Você precisa estar ao redor de amigos e familiares para se sentir importante, amada e amparada? Então de que forma você pode oferecer esta experiência para si mesma neste fim de ano? Fazendo reuniões por vídeo com amigos e familiares? Ligando ou pedindo para eles te ligarem com frequência? Enviando presentes ou cartinhas pelo correio?
É importante se sentir útil e cheia de atividades para fazer? Se é disso que você precisa, o que você tem feito para conseguir atender esta necessidade? Você já tentou fazer uma lista de itens para realizar até o Réveillon? Se sim, de que forma você se parabeniza ou se premia a cada atividade realizada? Você já começou a pensar sobre o que deseja conquistar no ano que vem?
De qualquer forma, o importante é refletir sobre nossas necessidades e como elas podem ser realizadas, pois quando passamos por momentos de crise e incertezas é ainda mais importante equilibrarmos a vida com atividades que nos gerem satisfação e prazer, ao mesmo tempo em que lutamos para termos nossas necessidades atendidas.
Espero que este texto te possibilite refletir sobre suas necessidades e como lutar para que estas sejam alcançadas. Priorizar nossa saúde mental é fundamental para sobrevivência e ainda mais em meio a pandemia. Que este Natal seja repleto de realizações e transformações de amor e que o Ano novo seja apenas o início de uma transformação em direção a sua saúde mental e ao amor próprio.
