Medicina Chinesa: práticas durante o inverno

Viver do outro lado do mundo tem me proporcionado uma experiência única. Sinto que tenho crescido como pessoa, amadurecido meu casamento e conseguido me dedicar como eu gosto à minha família.

Além de todo esse processo de autoconhecimento, tenho tido a oportunidade de conhecer e me familiarizar com a cultura oriental. Antes de me mudar para Hong Kong sabia pouquíssimo da filosofia, pensamento e práticas orientais. Quanto mais eu pesquiso e estudo, mais apaixonada fico com essa temática.

São inúmeros festivais, celebrações, histórias e técnicas que, além de agregar conhecimento, podem também trazer uma maior qualidade de vida. Lá no meu blog eu compartilho um pouco sobre o que tenho aprendido sobre o Tai Chi, Feng Shui, Kung Fu entre outras práticas milenares aqui da China (visite o meu blog e fique por dentro!).

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Tenho dedicado parte do meu tempo ao estudo da Medicina Tradicional Chinesa, que é um conjunto de práticas ancestrais muito utilizadas por aqui. Os locais, inclusive, consideram essa medicina como a “Medicina Tradicional” e a medicina como conhecemos sendo uma “Medicina Alternativa”.

Os ciclos e a Medicina Chinesa

 “O sábio nutre a vida fluindo com as quatro estações e adaptando-se ao frio ou ao calor, harmonizando alegria e raiva em uma habitação tranquila, equilibrando yin e yang, e o que é duro e macio. Assim é que o mal dissoluto não pode atingir o homem de sabedoria, e ele será testemunha de uma longa vida.” – Huangdi Neijing Suwen

Um aspecto muito interessante da Medicina Chinesa é que ela não é estanque. Os antigos chineses acreditavam que os seres humanos deveriam viver em harmonia com os ciclos naturais de seu ambiente. O frio e a escuridão do inverno nos impelem a desacelerar. Esta é a época do ano para refletir sobre nossa saúde, repor nossas energias e conservar nossas forças. O inverno é Yin por natureza; é inativo, frio e úmido. Permaneça introspectivo, repousante e consolide seu Qi (ou chi – que  pode ser entendido como a energia vital) ao longo da temporada e prepare-se para a explosão de uma nova vida e energia na primavera.

Entendendo o inverno segundo a tradicional Medicina Chinesa

O inverno é regido pelo elemento água, que está associado aos rins, bexiga e glândulas suprarrenais. De acordo com a filosofia da medicina tradicional chinesa, os rins são considerados a fonte de toda a energia (Qi) do corpo.
Eles armazenam toda a reserva de Qi do corpo para que possa ser usada em tempos de estresse e mudanças, ou para curar, prevenir doenças e envelhecer normalmente.

Durante os meses de inverno, é importante nutrir o Qi dos nossos rins. É o momento em que essa energia pode ser exaurida com mais facilidade. Nossos corpos estão expressando instintivamente os princípios fundamentais do inverno “descanso, reflexão, conservação e armazenamento”.

O inverno representa o Yin na Medicina Chinesa — o Yin é a energia feminina, o polo negativo — que é escuro, frio, vagaroso e com a energia voltada para a introspecção. Fazendo um paralelo para ficar mais fácil de entender, a estação oposta ao verão é o inverno, que é representado pela energia Yang, que é a energia masculina, o polo positivo, quente, claro, ligeiro e com a energia voltada a expansão.

Todos os indivíduos possuem as duas energias. Segundo a medicina, homens tem prevalência de yang e mulheres prevalência de yin e o ideal é nos aproximarmos ao máximo do equilíbrio entre as duas. Vocês já viram o símbolo do yin e yang? As energias se completam.

Atividades relacionadas ao inverno

As atividades associadas ao inverno são aquelas “mais voltadas para dentro” como leitura e escrita. Há uma indicação interessante de que no inverno é aconselhável trabalhar o silêncio e a escuta, enquanto no verão indica-se trabalhar as formas de comunicação.

Sugere-se também um alinhamento das horas de sono. Dormir mais horas, ir para a cama mais cedo são ideais para esta estação. Técnicas de meditação e respiração ajudam a controlar o estresse e o humor. Isso nos auxilia a nos preparar para a primavera que se aproxima, quando Yang estará subindo e poderá criar turbulência emocional.

O importante para essa estação é não sobrecarregar o corpo com atividades que causem desgaste ou exaurimento. Porém, é importante movimentar o corpo minimamente no inverno, de preferência fazendo atividades ao ar livre para respirar ar fresco e desfrutar um pouco do calor do Sol.

Lembre-se que é importante manter o corpo saudável com exercícios leves! Além da meditação, o Tai Chi pode ser uma boa ideia.

A alimentação de inverno

A parte da dietoterapia é sem dúvidas a minha preferida dentro de toda a Medicina Chinesa. Quando comecei a estudar esse assunto, me lembrei muito da minha avó e seu conhecimento popular!

Os chineses tradicionais, de fato, entendem que nós somos um espelho daquilo que comemos e o melhor remédio é a comida que ingerimos. Para os orientais, é muito importante mantermos a sincronicidade entre a alimentação e as estações do ano.

De acordo com a Medicina Chinesa, durante o inverno devemos manter nosso corpo aquecido e hidratado. Evitar alimentos crus durante o inverno tanto quanto possível, pois eles tendem a resfriar o corpo. Entretanto, o consumo de alimentos deve ser limitado junto com a atividade reduzida. Isso também evita ganho de peso desnecessário no inverno.

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O ideal é se concentrar em refeições quentes, como sopas e ensopados, vegetais de raiz, feijão e lentilhas, grãos inteiros e nozes. Proteja os rins com quantidade suficiente de água morna e chás de ervas.

Essa é a parte favorita das minhas crianças. Eles adoram as sopas e refeições de inverno. Aquelas sopas que confortam e alma e abraçam nosso estômago!

Você conhece a Medicina Chinesa? Utiliza alguma prática em seu cotidiano? Deixe comentários!